Um pouco sobre a ansiedade

A ansiedade é um sentimento acompanhado de fortes sensações físicas, como suor, respiração curta, batimento cardíaco acelerado, entre outros. Também pode se manifestar em reações como roer as unhas, comer demasiadamente ou comer muito pouco, insônia, entre outras. Há diferentes entendimentos teóricos sobre este sentimento. Aqui, trarei um pouco do ponto de vista da Gestalt-terapia.

Experimentamos ansiedade quando estamos num tempo que não é exatamente o agora, seja atravessados pelo passado, seja voltados para o futuro. 

Há a ansiedade relacionada com situações inacabadas, não resolvidas ou elaboradas, assim como a sentimentos não expressos e/ou não acolhidos. Está associada a uma vivência passada, mas não é mais passado, pois a vivencio no agora. Os fatos que aconteceram não existem mais e não podem ser mais acessados, mas as emoções, pensamentos e sentidos que ficaram deste fato o podem. Por exemplo, experimentar ansiedade relacionada à morte da mãe e aos fortes sentimentos envolvidos nesta perda. Não há como mudar o fato da mãe ter morrido. Mas há como trabalhar com os sentimentos envolvidos nesta difícil perda e, provavelmente, aparecerá ansiedade indicando esta necessidade.

Neste sentido, a ansiedade é como um sinal do nosso próprio ser a nos indicar que há algo em nós que precisa de atenção e que "pede" resolução. A base disso é que somos naturalmente seres de crescimento. De forma integral, tendemos para crescer, tendemos para a auto-regulação e integração de partes dissociadas, que, se re-olhadas, tratadas e integradas, seremos mais saudáveis, mais inteiros como pessoas e, consequentemente, mais felizes.

Há ainda a ansiedade que aparece como tensão ao se deparar com o vazio entre o agora e o depois. Não temos como saber realmente o que acontecerá depois, como serão as situações, o que vivenciaremos. Não temos e não sabemos o que virá. Temos somente o agora. Sendo difícil lidar com este vazio, com este desconhecido, o momento presente fica perdido por planejamentos, preocupações, fantasias do que poderá acontecer, numa tentativa de aliviar a tensão e tornar o futuro seguro. Por mais eficaz que seja um planejamento, a concretização nunca será exatamente igual ao pensando. Estar voltado ao futuro, perdendo o momento presente, impede a abertura ao novo do futuro, a espontaneidade e o crescimento com o inesperado. A pessoa deixa de arriscar, não contata com seu próprio potencial e com as oportunidades concretas do meio, se enrijece em comportamentos repetitivos, buscando evitar o novo que, no final das contas, é inevitável.

   Para lidar com a ansiedade, alguns aspectos são importantes, como: reconhecer/ identificar o que sinto; buscar acolher meu sentimento; perceber o que acontece comigo; notar como acontece; tentar identificar do que preciso; ver o que necessito para atender minha necessidade. Se não está claro este processo, então, o que precisa para clarear? Uma forma de clarear pode ser buscar ajuda de alguém de confiança, um amigo, um familiar e/ou um profissional.

       Cabe mencionar que há níveis de ansiedade diferentes, mais ou menos intensos, maios ou menos impactantes, sendo que alguns podem ser tão intensos que a pessoa não consegue administrar e tem prejuízo nas suas atividades diárias (no trabalho, no estudo, nas conversas, na concentração, ou problemas físicos, como constante falta de ar e aceleração dos batimentos cardíacos). Nesses casos, é ainda mais importante procurar ajuda de um psicólogo e psiquiatra e, com o trabalho terapêutico, poder lidar melhor com a ansiedade e com as situações, fortalecer a si mesmo e ampliar o autoconhecimento.

      

       * Texto parcialmente publicado no Jornal Cidade Leste, edição de março de 2014.